5 پیمانه معادل 260 گرم در مقدار کافی آب حل شود و قبل و بعد از تمرین میل شود.
۶۰ گرم پروتئین در هر سروینگ (۵ پیمانه)
افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی
تنها ۱۲ گرم شکر در هر سروینگ
کربوهیدرات ساده و پیچیده
جلوگیری از تحلیل عضله
دارای پروتئین با کیفیت
حاوی ۶۰ گرم پروتئین
افزایش حجم عضله
دارای مواد معدنی
بازسازی گلیکوژن
افزایش وزن بدن
