روزانه 1 سروینگ (معادل 2 کپسول) با معده خالی مصرف شود. بهترین زمان مصرف در روزهای تمرین 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین است. در روزهای بدون تمرین نیز هر زمان از روز می‌توانید مصرف کنید.
کپسول
ال کارنیتین
مبتلایان به اختلالات تشنجی و گوارشی باید تحت نظر پزشک مصرف نمایند. مصرف این مکمل برای مادران شیرده توصیه نمی‌شود. مطالعات نشان داده است که استفاده از این مکمل عوارض شدیدی به همراه ندارد. اما در برخی افراد استفاده از این ماده موجب بروز اسهال و تهوع می‌شود. کپسول ال کارنتین را در دمای کمتر از 25 درجه سانتی گراد قرار دهید.
