پروتئین وی: یک پیمانه صبح و یک پیمانه نیم ساعت بعد از تمرین کراتین: 5 گرم نیم ساعت قبل از تمرین و 5 گرم بلافاصله بعد از تمرین بی سی ای ای : ده گرم را در 300 میلی لیتر آب هنگام تمرین مصرف کنید
بدنسازی
پروتئین وی 1362 گرم کراتین 300 گرمی بی سی ای ای 315 گرمی
