روش اول: 2 پیمانه را در 710 میلی لیتر آب (یا شیر کم چرب) حل کنید. 45 تا 60 ثانیه تکان دهید در صورت علاقه می توانید یخ هم اضافه کنید و مجددا تکان دهید تا حل شود.
روش دوم: یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
جلوگیری از تحلیل عضلانی
85 گرم کربوهیدرات
60 گرم پروتئین وی
افزایش حجم عضله
حاوی مواد معدنی
بازسازی گلیکوژن
افزایش وزن بدن
