یک قاشق مربا خوری ( حدود ۵ گرم ) از پودر را ذر ۱۵۰ میلی لیتر آب و یا آبمیوه شیرین بطور کامل حل نموده و این مخلوط را در دو یا سه وعده در طی روز میل نمایید. بهترین زمان مصرف پس از تمرین یا قبل از خواب می باشد.
بهبود بافت عضلانی
حفظ حجم عضلات
افزایش ترشح هورمون رشد
سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین
ضد کاتابولیک مثبت
