یک پیمانه از محصول (4/28 گرم) را در 170 میلی لیتر آب یا شیر حل کرده و کاملا هم بزنید. سپس آن را خنک میل نمایید.
ورزشکار می تواند برحسب وزن خود 2-1 پیمانه در روز از این محصول مصرف نماید. این مقدار را می تواند در دو وعده یکی 3 ساعت قبل از تمرین و یکی نیم ساعت بعد از آن میل نماید.
