۲ تا ۴ وعده در روز مصرف شود. مقدار مصرف به دفعات و شدت تمرین بستگی دارد . ۱ واحد ( ۵۰ گرم = ۱ اسکوپ ) را در ۱۰۰ میلی لیتر آب حل کنید و حدود ۳۰ دقیقه قبل یا بلافاصله بعد از تمرین بنوشید.
بدنسازی
مناسب جهت افزایش وزن بدن ساخت عضلات توده عضلانی و افزایش قدرت عضلات
