بارگیری کراتین پلاس: به مدت 4 الی 5 روز، هر روز به میزان دو سروینگ (20 گرم) یا 4 پیمانه سرگرد به همراه صبحانه، ناهار، شام و قبل از خواب در یک لیوان آب حل و میل گردد. جهت نگهداشتن سطح کراتین: روزانه یک سروینگ (10 گرم)، به همراه غذا و یا بلافاصله بعد از تمرین در یک لیوان آب حل و میل شود.
- افراد مبتلا به بیماری زمینه ای یا هر گونه آلرژی به اجزای محصول و افرادی که داروی خاص مصرف می کنند. - سالمندان، افراد زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی با پزشک مشورت نمایند.