روزانه 1 پیمانه از پودر را به همراه (200 تا 300 میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید. مصرف 5 گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است.
افزایش سوخت و ساز
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند. - بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. - افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. - در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. - هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. - بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. - در دورهی استفاده از کراتین روزانه بیش از 8 لیوان آب مصرف نمائید.
افزایش انرژی، توان و قدرت عضلات کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرینات سنگین افزایش رشد عضلات و در نتیجه افزایش حجم عضلات ایجاد انرژی برای حرکات و انقباضات انفجاری و سریع قابلیت استفاده به همراه پودر پروتئین، گینر و کربو پروتئین جذب بسیار سریع و خلوص بالا
