پنج روز اول یک پیمانه (5 گرم) کراتین را با 250 میلی لیتر آب یا آبمیوه مخلوط نموده، 4 مرتبه در روز مصرف نمایید. در روزهای بعدی یک پیمانه قبل و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
آقایان و خانم‌ها
پودر
موثر در بهبود عملکرد در ورزش‌های توام با شروع سریع تحریک ساخت پروتئین عضلانی افزايش کارایی و استقامت بدن افزایش محتوای کراتین عضله افزایش قدرت عضلات
