دوره بارگیری: 1 پیمانه (5 گرم) در 4 وعده (20 گرم) طی 4 الی 5 روز اول، همراه با آب میل نمایید. دوره نگهداری: 1 پیمانه (5 گرم) در 2 وعده (10 گرم) در روزه همراه با آب میل نمایید. به ازای هر پیمانه (5 گرم) 400 میلی لیتر مایعات توصیه می شود. هنگام مصرف کراتین روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
ایران
آقایان و خانم‌ها
پودر
سازمان غذا و دارو
کراتین مونوهیدرات
- مکمل کراتین در افرادی که نارسایی کلیوی و اختلالات کلیوی مانند سندرم نفروتیک دارند منع مصرف دارد. - برای افراد زیر 18 سال، زنان باردار، مادران شیرده و افراد مبتلا به دیابت مصرف این مکمل توصیه نمی شود. - در صورت مخدوش بودن بسته بندی از مصرف مکمل خودداری نمایید. - این فرآورده صرفا مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و یا درمان نمی باشد.
افزایش عملکرد در تمرینات ورزشی کاهش دردهای عضلانی افزایش قدرت عضلات بدون طعم
