یک الی نیم ساعت قبل از تمرین 1 پبمانه معادل 5 گرم مصرف شود.
کودکان،دوران بارداری و شیردهی،افراد مبتلا به آلرژی‌های شدید و نارسایی کبد و کلیه،افراد حساس به گلوتن،افراد دارای هر گونه بیماری خاص،افراد دیابتی،افراد دارای مشکلات قلبی و فشار خون بالا
ایران
حاوی 4 گرم کراتین منوهیدرات در هر پیمانه 5 گرمی
تقویت عملکرد عضلات و افزایش قدرت ورزشکاران
افزایش انرژی ماهیچه ها و بالا بردن قدرت عضله
افزایش سنتز پروتئین در عضلات
