یک اسکوپ از پودر معادل ( 3.4 گرم ) را در 235 میلی لیتر آب خنک یا نوشیدنی مورد علاقه مخلوط نموده و قبل یا بعد از تمرین مصرف گردد.
بدنسازی
کراتین باعث افزایش عملکرد فیزیکی بدن به ویژه در فعالیت ها و ورزش های سرعتی می شود و در نتیجه باعث افزایش حجم عضلات ، بدون چربی و ارتقاء تمارین هوازی و بی هوازی می شود. حاوی 117 سروینگ
