1 وعده روزانه حدود 30 دقیقه قبل از تمرین - بسته به وزن بدن به قرار ذیل توصیه می شود:
کمتر از 75 کیلوگرم - 1 وعده 6 گرمی
75 - 90 کیلوگرم - 1 وعده 12 گرمی
بیش از 90 کیلوگرم - 1 وعده 18 گرمی
6 گرم معادل نصف اسکوپ که در 100 میلی لیتر آب حل شود.
12 گرم معادل یک اسکوپ که در 200 میلی لیتر آب حل شود.
18 گرم معادل یک و نیم اسکوپ که در 300 میلی لیتر آب حل شود.
افزایش وزن ممکن است اتفاق بیافتد. این محصول حاوی کافئین است و برای کودکان و زنان باردار توصیه نمی شود. به علاوه این محصول در حین دوران شیردهی و بارداری و کسانی که دچار بیماری های سیستم گردش خون و فشارخون بالا و حساسیت به مواد تشکیل دهنده دارند توصیه نمی شود. همزمان با محصولاتی که حاوی کافئین هستند مصرف نشود. همراه با الکل مصرف نشود. در ساعات قبل از خواب مصرف نکنید. از دوز روزانه توصیه شده تجاوز نشود. از دسترس کودکان دور نگهدارید.
