یک پیمانه از پودر وی پروتئین (29/4 گرم) را با 250 میلی لیتر آب یا شیر در داخل شیکر به مدت 30 ثانیه مخلوط و میل نمایید. لازم به ذکر است بهترین زمان برای مصرف وی پروتئین همراه با صبحانه، نیم ساعت قبل از تمرین و زمان طلایی آن بلافاصله پس از تمرین می باشد.
بدنسازی افزایش حجم عضلات جلوگیری از تخریب عضلات بهبود عملکرد ورزشی
