30-40 گرم (حدود 1/3-1 پیمانه) از این محصول را در 400-300 میلی لیتر آب، شیر کم چرب با آب میوه مخلوط نمایید. قبل یا بعد از هر بار تمرین و یا بین وعده‌های غذایی مصرف نمایید.
بدنسازی
سازمان غذا و دارو
بهتر است در موارد افراد پایین 18 سال با پزشک مشورت شود. در زمان بارداری و شیر دهی بدون مشورت پزشک مصرف نشود.
