یک ساعت بعد از هر وعده غذایی یک تا دو پیمانه از پودر را در یک لیوان شیر یا آب حل کرده، میل نمایید (5 پیمانه در روز).
1) در صورت انجام تمرین ورزشی یک تا دو پیمانه را تا یک ساعت قبل از تمرین.
2) یک تا دو پیمانه را نیم تا یک ساعت بعد از تمرین میل نمایید. 3) دو پیمانه باقی مانده را می توان بسته به زمان تمرین، بعد از یکی از وعده های غذایی (صبحانه، نهار، شام) مصرف کرد.
مقادیر مصرف بر حسب وزن، جنسیت، نوع و طول دوره ی ورزشی برای هر فرد تعیین می شود.
حاوی مواد معدنی و ویتامین ها
حاوی کربوهیدرات ساده و پیچیده
افزایش وزن بدن
افزایش حجم عضله
جلوگیری از تحلیل عضله
بازسازی گلیکوژن