روزانه 2 بار، یک پیمانه (در 300 میلی لیتر آب و یا شیر کم چرب) قبل از فعالیت ورزشی و یک پیمانه بعد از فعالیت ورزشی مصرف شود. بیش از مقدار توصیه شده در روز مصرف نشود.
بدنسازی
منبع متراکم از پروتئین دارای مقادیر زیادی از اسیدهای آمینه ضروری دارای 27 گرم پروتئین، 4.1 گرم گلوتامین و 5 گرم BCAAs سرشار از BCAAs کم چرب و کم لاکتوز
