شیک: 1 تا 2 پیمانه از محصول را در داخل شیکر ریخته و با سرعت به مدت 30 ثانیه تکان دهید.
هم زدن: 1 تا 2 پیمانه پودر را در داخل یک لیوان بزرگ بریزید و به مدت 20 ثانیه با قاشق مخلوط کنید و این کار را تا زمان حلالیت کامل ادامه دهید.
میکسر: 1 تا 2 پیمانه از پودر را در داخل دستگاه بلندر بریزید و به مدت 20 الی 30 ثانیه مخلوط کنید، سپس 1 الی 2 تکه یخ را به مخلوط اضافه کرده و به مدت 30 ثانیه دیگر مخلوط کنید.
افزایش وزن بدن
افزایش حجم عضله
افزایش حداکثر توان عضله