بهترین زمان های مصرف و مقدار مصرف قبل از وعده های غذایی قبل از خواب و قبل و بعد از تمرین می باشد. همچنین ممکن است برای جایگزینی یک وعده غذایی در روز استفاده شود. با توجه به شرایط بدنی خود می تواند یک دو و یا سه وعده در روز استفاده کنیم برای رسیدن به بهترین نتایج میتوان از یک مخلوط کن استفاده کنید و هر پیمانه از آن را با 12 تا 16 اونس مایع مخلوط نمایید.
