در روزهای عادی و بدون تمرین، 2 وعده (صبح ناشتا و بین وعده غذایی) و به میزان 1,5 پیمانه پودر را در 250 میلی لیتر آب حل و میل کنید. در روزهای تمرینی هم 2 وعده (30 دقیقه قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین) در آب حل و مصرف نمائید. روزانه 3 بار و هر بار 30 گرم را با 200 میلی لیتر آب یا شیر مخلوط و میل نمایید. طریقه مصرف روزانه (در روزهای تمرین)
