افراد کمتر از 75 کیلوگرم 2 پیمانه در روز، افراد 75 تا 100 کیلوگرم 4 پیمانه و افراد بیش از 100 کیلوگرم 6 پیمانه مصرف نمایند. بنابراین مطابق با وزن‌تان، 2 تا 6 پیمانه از فرآورده را در نیم تا یک لیتر آب خنک یا شیر کم چرب به خوبی مخلوط کرده و در زمان‌های صبح، حین، قبل و بعد از تمرین ورزشی میل کنید.
