2 پیمانه از محصول را با 300 میلی لیتر آب مخلوط کرده و روزانه 2 وعده میل کنید.
در روزهای تمرین 30 دقیقه قبل از شروع تمرین و بلافاصله پس از اتمام تمرین میل کنید.
در روزهای استراحت 1 وعده قبل از صبحانه و دومین وعده را بین وعده های غذایی میل کنید.
افزایش سرعت ریکاوری
افزایش سنتز پروتئین
جلوگیری از تخریب عضلات
افزایش انرژی و استقامت