10 الی 15 گرم در طول روز در 3 وعده(هر وعده 5 گرم) مصرف شود.
مناسبترین وعده ها: صبح،بعد از تمرین و قبل از خواب می باشند.
کودکان،دوران بارداری و شیردهی،افراد مبتلا به آلرژیهای شدید و نارسایی کبد و کلیه،افراد حساس به گلوتن،افراد دارای هر گونه بیماری خاص،افراد دیابتی،افراد دارای مشکلات قلبی و فشار خون بالا
ایران
جلوگیری از بروز خستگی از طریق کمک به حذف آمونیوم
تقویت سیستم ایمنی بدن
کمک به ذخیره سازی گلیکوژن عضلات
تسریع باز توانی بدن پس از تمرینات و پیشگیری از تحلیل عضلانی پس از تمرین
کمک به فرایند سنتز وتولید پروتئین و عضله سازی
