– یک وعده از این محصول را در 200 میلی لیتر آب و یا شیر حل کرده و با استفاده از شیکر و یا مخلوط کن آن ها را ترکیب کنید. روزانه 3 وعده میل کنید. – در روزهای تمرین اولین وعده را صبح زود ناشتا ، دومین وعده را تا 1.5 ساعت بعد از اتمام تمرین و سومین وعده را هنگام خواب میل کنید. – در روزهای غیر تمرین اولین وعده را صبح زود ناشتا ، دومین وعده را تا مابین وعده های غذایی و سومین وعده را هنگام خواب میل کنید.
