برای آماده کردن یک وعده غذایی 230 میلی لیتری ابتدا 195 میلی لیتر آب سرد را داخل ظرف ریخته و محتویات کامل ساشه (54 گرم پودر فست میل) را به تدریج به آب اضافه نموده و خوب به هم بزنید تا پودر کامل حل شود. هر میلی لیتر محلول آماده شده محتوی یک کیلو کالری انرژی است.
بدنسازی
ساشه فست میل های پروتئین حاوی 456 کالری، 22 گرم پروتئین، 4.3 گرم فیبر، حاوی 28 نوع ویتامین و مواد معدنی ضروری و حاوی امگا 3، کلسیم و ویتامین د3
