شیکر چیست و انواع آن کدام است؟
راهنمای خرید شیکر بدنسازی
همه ما به دنبال راهی هستیم تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشیم. ورزش و تغذیه مناسب اساس این سبک زندگی است. یکی از ابزارهای مهم در این راه، شیکر بدنسازی است که به شما کمک می‌کند تا مکمل‌های غذایی خود را به راحتی و به صورت یکنواخت مخلوط کنید.
تعریف شیکر
شیکر یک ظرف اختصاصی است که برای مخلوط کردن مکمل‌های غذایی مانند پروتئین پودرها، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر طراحی شده است. این ابزار به ورزشکاران و افراد فعال کمک می‌کند تا نوشیدنی‌های خود را به سرعت و به راحتی آماده کنند.
تاریخچه استفاده از شیکرها
استفاده از شیکرها به دهه‌های گذشته بازمی‌گردد، زمانی که ورزشکاران به دنبال راهی ساده و سریع برای مخلوط کردن مکمل‌های غذایی خود بودند. با پیشرفت تکنولوژی، شیکرها نیز تغییر کرده و به انواع مختلف تقسیم شده‌اند.
شیکرهای دستی
شیکرهای دستی از ساده‌ترین و محبوب‌ترین انواع شیکر هستند که به کمک نیروی دست و یک توپ یا فنر فلزی، محتویات داخل شیکر را مخلوط می‌کنند.
شیکرهای برقی
این نوع شیکرها با استفاده از موتور برقی، مواد را به صورت کامل و بدون نیاز به تکان دادن دستی مخلوط می‌کنند. آنها برای کسانی که به دنبال راحتی بیشتری هستند، گزینه مناسبی محسوب می‌شوند.
شیکرهای پروتئینی
این شیکرها به طور ویژه برای مخلوط کردن پودر پروتئین و مکمل‌های غذایی طراحی شده‌اند و معمولاً دارای قسمت‌های جداگانه برای نگهداری پودر و مایع هستند.
حمل و نقل آسان
شیکرها به دلیل طراحی جمع و جور و سبک وزن خود، به راحتی قابل حمل هستند و می‌توانید آنها را به باشگاه، محل کار یا هر جایی که نیاز دارید، ببرید.
مخلوط کردن سریع و مؤثر
با استفاده از شیکر، می‌توانید در عرض چند ثانیه مکمل‌های غذایی خود را به صورت یکنواخت مخلوط کنید، بدون اینکه نیازی به دستگاه‌های بزرگ و پیچیده داشته باشید.
حفظ ارزش غذایی
شیکرها به شما این امکان را می‌دهند تا مواد مغذی خود را به شکلی مصرف کنید که ارزش غذایی آنها حفظ شود و بهترین نتیجه را از مصرف آنها بگیرید.
جنس و کیفیت ساخت
انتخاب شیکری با جنس مقاوم و بدون مواد مضر بسیار مهم است. بهتر است شیکری انتخاب کنید که از پلاستیک فری BPA یا استیل ضد زنگ ساخته شده باشد.
ظرفیت و حجم
ظرفیت شیکر باید با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. اگر به مکمل‌های بیشتری نیاز دارید، شیکری با ظرفیت بالاتر انتخاب کنید.
قابلیت شستشو
شیکری را انتخاب کنید که به راحتی قابل شستشو باشد و بتوانید آن را در ماشین ظرفشویی بگذارید تا همیشه بهداشتی بماند.
برندهای معتبر شیکر
در بازار برندهای مختلفی از شیکر وجود دارد. برخی از برندهای معتبر شامل BlenderBottle، SmartShake و Contigo هستند که به خاطر کیفیت و دوام بالای محصولاتشان شناخته شده‌اند.
بهترین برندهای شیکر بدنسازی موجود در ایران شامل چندین برند معروف و باکیفیت است که به دلیل طراحی ارگونومیک، دوام و کارایی بالا در میان ورزشکاران و بدنسازان محبوبیت دارند. در ادامه تعدادی از بهترین برندهای شیکر بدنسازی در ایران معرفی می‌شوند:
1. Optimum Nutrition (اوپتیموم نوتریشن)
یکی از معروف‌ترین برندهای جهانی در حوزه مکمل‌های ورزشی و شیکر بدنسازی، اوپتیموم نوتریشن است. شیکرهای این برند از مواد باکیفیت ساخته شده‌اند و دارای درپوش محکم و طراحی مناسب برای حمل آسان هستند. همچنین توپ فلزی موجود در شیکرهای این برند، به مخلوط کردن بهتر پودرهای پروتئینی کمک می‌کند.
2. Muscle Pharm (ماسِل فارم)
برند ماسل فارم نیز از دیگر برندهای محبوب در زمینه شیکر بدنسازی است. شیکرهای این برند به دلیل دوام بالا و کیفیت ساخت مناسب شناخته می‌شوند. طراحی ارگونومیک و ضد نشت بودن شیکرهای ماسل فارم، آنها را به یکی از انتخاب‌های محبوب در میان ورزشکاران تبدیل کرده است.
3. BlenderBottle (بلندر باتل)
برند بلندر باتل از پیشروترین برندهای تولید شیکرهای بدنسازی است. شیکرهای این برند دارای توپ مخلوط کن مخصوص هستند که به خوبی پودرهای پروتئینی و مکمل‌ها را مخلوط می‌کند. طراحی شیکرهای بلندر باتل به گونه‌ای است که از نشت مایعات جلوگیری می‌کند و قابلیت حمل بالایی دارد.
4. Scitec Nutrition (سایتک نوتریشن)
سایتک نوتریشن یکی دیگر از برندهای معتبر در زمینه شیکر و مکمل‌های ورزشی است. شیکرهای این برند با طراحی جذاب، کیفیت بالا و قابلیت شستشو در ماشین ظرفشویی ارائه می‌شوند. این شیکرها معمولاً دارای محفظه‌های جداگانه برای نگهداری پودر و قرص هستند که استفاده از آنها را بسیار آسان می‌کند.
5. SmartShake (اسمارت شیک)
اسمارت شیک یک برند سوئدی معروف است که شیکرهای بدنسازی با طراحی هوشمندانه تولید می‌کند. شیکرهای این برند دارای چندین محفظه برای نگهداری پودر، قرص و مایعات هستند. کیفیت ساخت بالا و استفاده از مواد بدون BPA باعث شده است که اسمارت شیک یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ورزشکاران حرفه‌ای باشد.
6. MuscleTech (ماسِل تِک)
برند ماسل تک نیز یکی از برندهای معتبر در زمینه تولید شیکرهای بدنسازی است. شیکرهای این برند به دلیل استفاده از مواد باکیفیت و طراحی ضد نشت، به ویژه در میان بدنسازان حرفه‌ای بسیار محبوب هستند.
7. Nutrex (نوتریکس)
نوتریکس نیز از برندهای محبوب در زمینه شیکر بدنسازی است که کیفیت و دوام بالایی دارد. شیکرهای این برند به دلیل طراحی زیبا و کارایی بالا به یکی از انتخاب‌های مورد علاقه ورزشکاران تبدیل شده‌اند.
8. Universal Nutrition (یونیورسال نوتریشن)
شیکرهای یونیورسال نوتریشن نیز از جمله محصولات محبوب در بازار ایران هستند. این شیکرها دارای طراحی ساده اما کارآمد بوده و برای مخلوط کردن انواع مکمل‌های ورزشی مناسب هستند.
9. Ronnie Coleman (رانی کلمن)
رانی کلمن که به نام یک بدنساز افسانه‌ای شناخته می‌شود، برند خود را نیز در زمینه شیکرهای بدنسازی معرفی کرده است. شیکرهای این برند دارای طراحی جذاب، مقاوم و ضد نشت هستند که به خوبی نیازهای ورزشکاران را برآورده می‌کنند.
10. QNT (کیوانتی)
شیکرهای برند QNT نیز از محصولات باکیفیت در بازار ایران هستند. این برند به دلیل استفاده از مواد باکیفیت و طراحی ارگونومیک، طرفداران زیادی در میان ورزشکاران حرفه‌ای دارد.
نتیجه‌گیری:
انتخاب یک شیکر بدنسازی باکیفیت به نیازها و سلیقه شخصی شما بستگی دارد. همه برندهای معرفی‌شده دارای ویژگی‌های منحصر به فردی هستند که می‌توانند نیازهای مختلف ورزشکاران را برآورده کنند. در هنگام خرید شیکر بدنسازی، به کیفیت مواد، قابلیت حمل و ضد نشت بودن آن توجه کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.
در نهایت، انتخاب شیکر مناسب بستگی به نیازها و ترجیحات شخصی شما دارد. با توجه به موارد ذکر شده، می‌توانید بهترین انتخاب را برای خود داشته باشید و از مزایای شیکر به بهترین شکل بهره ببرید.
در این بخش به پرسش‌های متداول درباره شیکر بدنسازی می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم بهترین انتخاب را برای استفاده در تمرینات ورزشی و رژیم‌های غذایی داشته باشید.
پرسش‌های متداول درباره شیکر بدنسازی:
1. شیکر بدنسازی چیست و چه کاربردی دارد؟
شیکر بدنسازی یک نوع بطری است که برای مخلوط کردن مکمل‌های غذایی مانند پودر پروتئین با آب یا مایعات دیگر استفاده می‌شود. این وسیله به شما کمک می‌کند تا به راحتی و سریع مکمل‌های خود را به صورت یکنواخت مصرف کنید. بسیاری از شیکرها دارای توری یا توپ مخلوط‌کن هستند که از تشکیل گلوله‌های پودر جلوگیری می‌کنند.
2. چرا به شیکر بدنسازی نیاز دارم؟
اگر از مکمل‌های پودری مانند پروتئین وی، گینر یا کراتین استفاده می‌کنید، شیکر به شما کمک می‌کند تا این مواد را به راحتی و سریع مخلوط کنید. شیکرها طراحی شده‌اند تا با حرکت دستی، بدون نیاز به دستگاه مخلوط‌کن، مکمل‌های پودری را با مایعات به خوبی ترکیب کنند.
3. شیکر بدنسازی از چه موادی ساخته می‌شود؟
بیشتر شیکرهای بدنسازی از پلاستیک مقاوم و بدون BPA ساخته می‌شوند تا از نظر بهداشتی بی‌خطر باشند. برخی شیکرها از استیل ضد زنگ ساخته می‌شوند که دوام بیشتری دارند و برای نگهداری دمای نوشیدنی‌ها نیز مناسب هستند.
4. آیا شیکر بدنسازی قابل شستشو در ماشین ظرفشویی است؟
بله، بسیاری از شیکرهای بدنسازی قابل شستشو در ماشین ظرفشویی هستند. با این حال، قبل از قرار دادن شیکر در ماشین ظرفشویی، حتماً دستورالعمل سازنده را بررسی کنید. برخی از شیکرهای پلاستیکی ممکن است به حرارت بالای ماشین ظرفشویی حساس باشند.
5. شیکر بدنسازی چگونه کار می‌کند؟
شیکرها معمولاً دارای یک توپ یا توری مخلوط‌کن هستند که در هنگام تکان دادن شیکر، به هم زدن پودر و مایعات کمک می‌کنند. کافی است پودر مکمل و مایع مورد نظر خود را در شیکر ریخته و درب آن را محکم ببندید، سپس شیکر را چند ثانیه به خوبی تکان دهید تا مواد به خوبی مخلوط شوند.
6. ظرفیت استاندارد شیکر بدنسازی چقدر است؟
ظرفیت استاندارد شیکرها معمولاً بین 500 میلی‌لیتر تا 800 میلی‌لیتر است، اما شیکرهای با ظرفیت بزرگتر نیز وجود دارند. ظرفیت شیکر بستگی به نیاز شما و مقدار مکمل یا نوشیدنی که می‌خواهید آماده کنید دارد.
7. آیا شیکر بدنسازی بوی بد می‌گیرد؟
اگر شیکر بعد از استفاده به درستی شسته نشود، ممکن است بوی بدی بگیرد، به خصوص اگر در آن پروتئین‌های پودری مصرف کرده باشید. برای جلوگیری از این مشکل، شیکر خود را بعد از هر بار استفاده به خوبی بشویید و اجازه دهید کاملاً خشک شود.
8. چگونه از بوی بد شیکر جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از بوی بد، بعد از هر بار استفاده شیکر را بلافاصله بشویید و درب آن را باز بگذارید تا هوا داخل آن جریان یابد. همچنین می‌توانید از مواد طبیعی مانند جوش شیرین یا سرکه برای تمیز کردن و رفع بو استفاده کنید.
9. بهترین برندهای شیکر بدنسازی کدام‌اند؟
برخی از بهترین برندهای شیکر بدنسازی در بازار ایران عبارتند از:
- بلندر باتل (BlenderBottle): یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین برندهای شیکر بدنسازی که دارای توپ مخلوط‌کن فلزی است.
- اسپایدر باتل (Spider Bottle): این برند شیکرهایی با طراحی چند محفظه‌ای ارائه می‌دهد که برای حمل مکمل‌ها و قرص‌های مختلف ایده‌آل است.
- ماسلتک (MuscleTech): برند معروف مکمل‌های بدنسازی که شیکرهای با کیفیت بالا تولید می‌کند.
- نوتریشن شیکر (Nutrition Shaker): یک برند محبوب که شیکرهایی با قیمت مناسب و طراحی کاربردی عرضه می‌کند.
10. آیا شیکر بدنسازی برای استفاده روزمره مناسب است؟
بله، شیکرهای بدنسازی به دلیل طراحی ساده و کاربردی می‌توانند برای استفاده روزمره نیز مناسب باشند. آنها نه تنها برای مخلوط کردن مکمل‌های ورزشی، بلکه برای تهیه اسموتی‌ها، نوشیدنی‌های پروتئینی و حتی نوشیدنی‌های خنک نیز کاربرد دارند.
11. چگونه می‌توان از شیکر برای تهیه اسموتی استفاده کرد؟
برای تهیه اسموتی با شیکر، ابتدا میوه‌های نرم یا پودر اسموتی را با مایع مورد نظر (آب، شیر یا آب‌میوه) در شیکر بریزید. سپس شیکر را به خوبی تکان دهید تا مواد به طور یکنواخت مخلوط شوند. شیکرهای با توپ مخلوط‌کن یا توری مخصوص برای این منظور ایده‌آل هستند.
12. آیا شیکرهای بدنسازی عایق حرارتی دارند؟
بیشتر شیکرهای بدنسازی دارای عایق حرارتی نیستند و برای نگهداری دمای نوشیدنی‌ها طراحی نشده‌اند. اما برخی از شیکرهای استیل ضد زنگ دارای عایق حرارتی هستند که می‌توانند نوشیدنی‌های گرم یا سرد را برای مدت طولانی‌تری نگه دارند.
13. چگونه شیکر بدنسازی را تمیز نگه داریم؟
برای تمیز نگه داشتن شیکر، همیشه بعد از هر بار استفاده آن را با آب گرم و مایع ظرفشویی بشویید. اگر از ماشین ظرفشویی استفاده نمی‌کنید، می‌توانید از یک برس بطری‌شور برای تمیز کردن گوشه‌ها و منافذ شیکر استفاده کنید.
14. آیا شیکرهای بدنسازی BPA دارند؟
بیشتر شیکرهای با کیفیت موجود در بازار بدون BPA تولید می‌شوند که به معنای عدم استفاده از مواد شیمیایی مضر در تولید آنهاست. بهتر است هنگام خرید به این ویژگی توجه کنید و شیکرهای بدون BPA را انتخاب کنید.
این پرسش‌ها به شما کمک می‌کنند تا در خرید و استفاده از شیکر بدنسازی هوشمندانه‌تر عمل کنید و از آن به بهترین شکل برای تکمیل برنامه ورزشی و تغذیه‌ای خود استفاده کنید.
