برای استفاده کیسه خواب در دماهای ذکر شده نیاز هست تا زیرانداز عایق تهیه کنید که روکش آلومینیومی دارند یا فوم هایی که عایق هستند. و حتما برای استفاده بدن رو گرم کنین داخل کیسه خواب برین و یک لیوان چای یا آب گرم بخورین و ابتدا برای اینکه داخل کیسه خواب با حرارت بدن گرم بشود عضلات خود را منقبض کنید منقبض کردن عضلات باعث تولید گرما می شود و همچنین بند کیسه خواب خود را محکم ببندید تا از نفوذ هوای سرد به داخل جلوگیری شود فراموش نکنین کمبود آب در بدن خود باعث سردتر شدن بدن میشه ، دماهای ذکر شده در کیسه خواب به خیلی از موارد بستگی دارد آمادگی بدن فرد، نوع زیرانداز، میزان رطوبت و .... عوامل دیگه فراموش نکنین قبل از خواب حتما تغذیه خوبی داشته باشین انواع کربوهیدرات و لوبیا و ......