دماهای ذکر شده در کیسه خواب به عوامل متعددی بستگی دارد نوع زیرانداز ، آمادگی جسمانی فرد، پوشاک مناسب، و... برای استفاده از زیرانداز های عایق که روکش آلومینیوم دارند یا فوم های عایق استفاده کنید و همچنین قبل از رفتن به داخل کیسه خواب بدن خود را گرم نگه دارین با ورزش مختصر یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه گرم - لباس کافی بپوشین و بعد از رفتن داخل کیسه خواب عضلات خود را منقبض کنید منقبض کردن عضلات باعث تولید گرما توسط بدن می شود و همچنین بند سفت کن سمت کلاه کیسه خواب را خوب بکشید و محکم کنیدتا از هدر رفت گرمای تولید شده توسط بدن جلوگیری کنید آب کافی بنوشید کم آبی خود باعث سردتر شدن بدن هنگام خواب می شود و همچنین تغذیه مناسب داشته باشین