میزان نیاز روزانه هر فرد بنا به شرایط، جنسیت و سن متغیر است اما به صورت کلی این مقدار به شرح زیر تعریف شده است:
سن 0 تا 6 ماه: 2 میلی گرم
سن 7 تا 12 ماه: 3 میلی گرم
سن 1 تا 3 سال: 3 میلی گرم
سن 4 تا 8 سال: 5 میلی گرم
سن 9 تا 13 سال: 8 میلی گرم
سن 14 تا 18 سال: پسرها 11 میلی گرم و دخترها 9 میلی گرم
سن 19 به بالا: آقایان 11 میلی گرم، خانمها 8 میلی گرم، خانمها در دوران بارداری 11 میلی گرم و در دوران شیردهی 12 میلی گرم
کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
تامین زینک مورد نیاز بدن
سلامت ایمنی بدن