تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها تقویت عضلات ویژه‌ای مانند چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن بهبود تعادل پاها، شیوه راه رفتن و جهش‌پذیری مناسب برای تمامی اعضای خانواده دارای گیره پشت دری
