برای هر وعده سه پیمانه معادل 100 گرم در 500 میلی لیتر آب، آبمیوه و یا شیر مخلوط شود و میل نمایید.
بدنسازی
ساخت عضلات توده عضلانی و افزایش قدرت عضلات جلوگیری از سقوط میزان گلوکز خون مناسب جهت افزایش وزن بدن افزایش عملکرد ورزشکاران حفظ ذخایر گلیکوژنی بدن تامین آب مورد نیاز بدن
