یک پیمانه از پودر را 100-200 میلی لیتر شیر کم چرب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید. در روزهای تمرین، پس از تمرین ورزشی یا هر زمانی که به پروتئین بیشتری نیاز دارید، 2 وعده یا بیشتر مصرف نمایید. برای داشتن طعم بیشتر، پودر را با مقدار مایع کمتری مخلوط نمایید.
