یک پیمانه از میلک اند اگ (۴۴ گرم) را با ۲۵۰-۳۰۰ میلی لیتر شیر کم چرب یا آب در داخل شیکر به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط و میل نمایید. توصیه می‌شود روزانه یک وعده کامل (۵ پیمانه) در دوزهای تقسیم شده مصرف کنید. بهترین زمان مصرف ۲ الی ۳ ساعت قبل و نیم ساعت اول بعد از ورزش است. این مکمل همراه آب فراوان مصرف شود.
بدنسازی
افراد زیر ۱۸ سال، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، کبدی و دیابت قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
ترکیب مناسب ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک به افزایش وزن و عضله سازی پیشگیری از کمبود ریز مغذی‌ها دارای آمینواسیدهای مفید بهبود عملکرد ورزشی بدون عوارض جانبی منبع غنی پروتئین جذب تدریجی
