یک پیمانه یک ساعت قبل از ورزش، یک پیمانه پس از ورزش، یک پیمانه باقی مانده بسته به زمان ورزش بعد از یک وعده غذایی در 200 سی سی آب مخلوط و مصرف شود. (حداکثر 3 پیمانه در روز)
افزایش سوخت و ساز چربی‌سوزی بدنسازی کاهش وزن افزایش حجم عضلات جلوگیری از تخریب عضلات بهبود عملکرد ورزشی
