2 اسکوپ معادل 8 گرم از پودر را به همراه 200 میلی لیتر آب خنک قبل، بعد و یا حین تمرین مصرف شود. بیش از دوز توصیه شده مصرف نگردد. پیشنهاد نحوه مصرف: جهت بهبود استقامت: 1-4 اسکوپ 30 دقیقه قبل از تمرین جهت ریکاوری: 1-3 اسکوپ پس از تمرین حداقل 4 ساعت پس از دوز مصرفی قبل از تمرین مصرف نگردد.
