روزانه ۱ الی ۳ پیمانه از وی پروتئین اچ دی بی پی ای را با ۱۵۰ سی سی آب مخلوط کرده و بلافاصله بعد از تمرین میل کنید. همچنین می‌توان هر زمان از روز به منظور کمک به بهبود بازسازی عضلات استفاده شود.
بدنسازی افزایش سوخت و ساز افزایش حجم عضلات جلوگیری از تخریب عضلات کمک به ریکاوری سریع تامین انرژی حین تمرین افزایش قدرت بهبود عملکرد ورزشی
