روزانه 1 تا 4 پیمانه بر اساس میزان کالری و پروتئین مورد نیاز خود مصرف نمایید. هر پیمانه را با 150 تا 200 میلی لیتر آب سرد، شیر یا نوشیدنی دلخواه به مدت 30 تا 45 ثانیه مخلوط نموده و سپس مصرف نمایید.
افزایش اشتها بدنسازی افزایش وزن افزایش حجم عضلات تامین انرژی حین تمرین افزایش قدرت بهبود عملکرد ورزشی
