برای سرما درمانی پک را همیشه در یخچال نگهدارید و برای سرمایی بیشتر به مدت 10 دقیقه آن را در فریزر قرار دهید برای گرم کردن پک را در آب جوش حدود 70 درجه که زیر آن خاموش شده یا روی شوفژ یا منبع گرمایی دیگر قرار دهید
کاهش تورم و جلوگیری از کبودی _جلوگیری از کوفتگی و گرفتگی