روش استفاده گرم : کیسه زانوبندی را بمدت 30 ثانیه جهت تست در ماکروویو قرار داده و در صورت گرم نشدن 30 ثانیه دوم را تکرار کنید تا به دمای مناسب برسد و سپس آنرا با بند مخصوص محکم کنید و به آرامی استراحت کنید. اخطار : در صورت قرار دادن شال مخصوص بمدت طولانی در مایکروویو باعث سوختن خواهد شد. روش استفاده سرد : کیسه زانو و گردن بند را داخل ظرف پلاستیکی قرار داده و آنرا به مدت 1 تا 2 ساعت داخل فریزر گذاشته تا کاملا سرد شود و سپس آنرا دور زانو و یا گردن خود بسته و التهاب ناشی از خستگی و فشار را با آرامشی لذت بخش تجربه کنید. احتیاط : از شستن بسته داخلی زانو و گردن بند پرهیز کنید و فقط روکش آنرا با آب سرد شسته و خشک نمایید.
