با توجه به جدول زیر میزان توصیه شده برای گروههای سنی مختلف را در آب، شیر و یا آبمیوه حل کنید و میل کنید. 2-5 سال یک پیمانه در 65 میلی لیتر (4/1 لیوان) آب 6-13 سال دو پیمانه در 125 میلی لیتر (نصف لیوان) آب 14 سال و بالاتر سه پیمانه در 200 میلی لیتر (یک لیوان) آب
