روزانه سه سروینگ،هر سروینگ دو عدد کپسول به همراه 300 میلی لیتر آب میل نمایید. در روز های تمرین:اولین سروینگ 30 دقیقه قبل از صبحانه،دومین سروینگ بلافاصله بعد از تمرین،سومین سروینگ در هنگام خواب. در روز های غیر تمرین:اولین سروینگ 30 دقیقه قبل از صبحانه،دومین سروینگ 30 دقیقه قبل از وعده غذایی،سومین سروینگ در هنگام خواب.
