هنگام طناب زدن، می توانید 600 تا 1200 کالری در روز بسوزانید. این تمرینی است که می توانید سرعت و تلاش خود را به دلخواه تنظیم کنید. شما می توانید طناب بپرید تا ورزشکار بهتری شوید. طناب زدن باعث هماهنگی دست و پا و همچنین عملکرد همزمان هر دو نیمه مغز می شود. طناب زدن به سفت شدن پاها کمک می کند، در حالی که باسن شیب دار است. به افراد مبتلا به مشکلات سلولیت کمک می کند. باعث می شود سیستم لنفاوی بسیار خوب کار کند. برای از بین بردن رگ های واریسی بسیار مفید است.
