مواد را داخل قوری یا لیوان دردار بریزید و با یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. درب آن را بسته و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس صاف کرده و به‌آرامی میل کنید. بهترین زمان مصرف، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب شبانه است. مصرف منظم هر شب، همراه با ایجاد فضای آرام پیش از خواب، بیشترین اثر را به همراه دارد. می‌توانید در صورت تمایل، مقدار کمی عسل طبیعی به آن بیفزایید
