1-فلای سینه 2- جلو پا نشسته 3-سرشانه نشسته 4-پرس سینه 5-جلو بازو 6-پهلو 7-لت زیر بغل 8-شکم کرانچ 9- پشت پا ایستاده 10-اچ 11-قایقی 12- نشر از جانب 13-سرشانه ایستاده 14-سیم کش آزاد 15-پرس سینه 16-پرس بالا سینه 17- پرس زیر سینه این محصول در بسته بندی مجزا به تعداد 5 کارتن می باشد.