چیا سرشار از مواد مغذی است ولی کالری کمی دارد. دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است. تقریبا تمام کربوهیدرات موجود در دانه چیا از نوع فیبر است. دانه چیا سرشار از پروتئین‌ها است. فیبر و پروتئین زیاد دانه چیا برای لاغری مفید است. دانه چیا سرشار از امگا 3 است. دانه‌های چیا بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامتی استخوان‌ها را دارند. دانه چیا می‌تواند التهاب مزمن را کاهش دهد.
