- مهم ترین ابزار در رشته کراس فیت - مناسب برای بهبود استقامتِ قلبی-تنفسی، قدرت بدنی، انعطاف پذیری، سرعت، دقت، هماهنگی و تعادل - ساختاری از جنس ماسه ای و روکشی از جنس چرم - مناسب برای تقویت بازو، مچ، ساعد و بازوان - عضلات درگیر : تمام عضلات بدن - علاوه بر خاصیت‌ها ورزشی، قابل استفاده به عنوان یک عامل ضد استرسی - توپ وال بال موجود در ٥ سایز
